In diesem Seminar entdecken Sie gehirn- und alltagsgerechte Möglichkeiten, mit Stress und Ärger konstruktiv umzugehen. Sie erfahren, wie bio-psycho-soziale Prozesse unser Erleben beeinflussen – und wie Sie durch gezieltes Selbstmanagement Ihre Resilienz stärken können.
Ob in der Arbeit mit Klient*innen, im Team oder im privaten Umfeld: Stress und Ärger gehören zum Leben. Entscheidend ist, wie wir ihnen begegnen.
Mit interaktiven Übungen, Reflexion und praxisnahen Methoden lernen Sie, Ihre emotionale Selbstregulation zu verbessern und Ihre innere Balance zu fördern – für mehr Gelassenheit, Klarheit und Selbstwirksamkeit.
Inhalt
- Grundlagen verstehen:
Was sind Stress und Ärger?
Bio-psycho-soziale Zusammenhänge erkennen und einordnen.
- Selbstreflexion und Analyse:
Stress-Test zur Einschätzung der eigenen Belastung.
Reflexion von Auslösern und Mustern im Umgang mit Ärger.
- Methoden zur Prävention und Intervention:
Übungen zur emotionalen Selbstregulation.
Strategien zur Deeskalation und Stressbewältigung.
- Haltung und Mindset entwickeln:
Intelligentes Selbstmanagement im Alltag.
„sich effizienter ärgern“ – weniger oft, weniger intensiv, kürzer.
- Transfer in die Praxis:
Methoden für den eigenen Gebrauch und zur Anwendung mit Klient*innen.
Entwicklung eines persönlichen Ressourcenpools.
